Психологи назвали сроки полного эмоционального разрыва с бывшими

Расставание с партнером — это испытание, которое оставляет след в душе. Даже спустя месяцы или годы многие продолжают ощущать эмоциональную связь с бывшими возлюбленными. Но сколько времени нужно, чтобы окончательно отпустить прошлое и двигаться дальше? Психологи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне (США) провели исследование, чтобы выяснить, как долго длится процесс эмоционального разрыва и какие факторы на него влияют.

Восемь лет — средний срок эмоционального отрыва

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Social Psychological and Personality Science, в среднем человеку требуется около восьми лет, чтобы полностью разорвать эмоциональную связь с бывшим партнером. Ученые опросили 320 человек, переживших расставание после длительных отношений. Средний возраст участников составил чуть более 30 лет, 57% из них были женщинами. Отношения длились в среднем 4,6 года, а с момента разрыва прошло около пяти лет. Участники заполняли анкеты, в которых оценивали свои чувства к бывшим партнерам и сравнивали их с эмоциями к друзьям, родственникам или незнакомцам. Исследователи также учитывали, кто был инициатором разрыва и вступали ли респонденты в новые отношения. Результаты показали, что привязанность к экс-партнерам постепенно угасает: через четыре года большинство участников преодолевали половину пути к полному безразличию, а через восемь лет бывшие воспринимались как обычные знакомые из прошлого, не вызывающие сильных эмоций. Однако это лишь средние показатели. У некоторых людей процесс занимает больше времени, а у отдельных — чувства к бывшим не исчезают никогда.

Как проводилось исследование?

Для получения данных психологи попросили участников ответить на вопросы о том, насколько они привязаны к бывшим: хотят ли проводить с ними время, чувствуют ли рядом с ними безопасность или скучают ли по прошлому. Эти же вопросы задавались относительно других людей в их жизни, чтобы понять, как меняется восприятие экс-партнеров со временем. Анализ показал, что эмоциональная связь ослабевает постепенно, и через восемь лет большинство перестает испытывать к бывшим что-то большее, чем нейтральное отношение.

Что влияет на скорость эмоционального разрыва?

Исследование выявило несколько ключевых факторов, которые определяют, как быстро человек сможет отпустить бывшего партнера:

• Тревожный тип привязанности. Люди с повышенной тревожностью дольше сохраняют эмоциональную связь, так как им сложнее справляться с чувством потери.
• Общение с бывшим. Те, кто продолжает контактировать с экс-партнером после разрыва, чаще остаются эмоционально зависимыми.
• Общие дети. Наличие детей усиливает связь сразу после расставания, но со временем она ослабевает быстрее, чем у бездетных пар, возможно, из-за необходимости переключаться на новые роли и обязанности.

Интересно, что такие факторы, как пол или наличие новых отношений, практически не влияют на скорость разрыва эмоциональной связи. Это говорит о том, что процесс зависит больше от внутренних особенностей человека, чем от внешних обстоятельств.

Индивидуальные различия: почему некоторые не забывают никогда?

Несмотря на средний срок в восемь лет, исследование подчеркивает: у всех процесс протекает по-разному. Некоторые участники даже спустя годы не могли относиться к бывшим как к посторонним. Это может быть связано с глубиной чувств, обстоятельствами разрыва или личными психологическими особенностями. Для таких людей эмоциональная привязанность становится частью их истории, которая не исчезает полностью.

Как ускорить процесс эмоционального разрыва?

Если вы хотите быстрее отпустить прошлое, психологи советуют:

• Прекратить общение с бывшим. Чем меньше контактов, тем легче переключить внимание на свою жизнь.
• Обратиться к специалисту. Работа с психологом поможет разобраться в эмоциях и ускорить восстановление.
• Сосредоточиться на себе. Новые увлечения, цели и отношения могут стать поддержкой в этот период.

Итог: время лечит, но у каждого свой ритм

Исследование Иллинойсского университета подтверждает: эмоциональный разрыв с бывшим партнером — это длительный и индивидуальный процесс. В среднем он занимает около восьми лет, но для кого-то может длиться дольше или даже не завершиться. Понимание факторов, влияющих на этот путь, помогает осознать свои чувства и найти способы справиться с ними. Расставание — это не конец, а начало нового этапа, и время действительно способно исцелить даже самые глубокие раны.